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9月1日は「防災の日」。台風シーズンの停電は、一人暮らしよりも実は2人暮らしのほうが見落としが起きやすいものです。「相手が持っているだろう」「モバイルバッテリーはどっちかが充電してるはず」——このすれ違いが、いざという時に2人ともスマホの充電が切れているという最悪の状況を招きます。この記事では、2人暮らし・カップル世帯を前提にした停電対策チェックリストを10項目にまとめました。まずは結論から見ていきましょう。
結論：停電対策チェックリスト10項目
今すぐ確認したい10項目です。「なぜ必要か」と「2人暮らしの目安」をセットで見てください。1人分の防災グッズを2倍にすればいいわけではない、というのがポイントです。
| 項目 | なぜ必要か | 2人暮らしの目安 |
|---|---|---|
| スマホの充電手段 | 安否確認・情報収集の生命線。両方の端末が切れると連絡が取れなくなる | 2人合計で最低3〜5回分の充電容量 |
| 懐中電灯・ランタン | 停電時は真っ暗。1つを取り合うとケンカの原因にもなる | 各自1個ずつ、合計2個以上 |
| 情報収集手段（ラジオ等） | スマホの電池を温存しつつ被害状況を把握できる | 手回し・電池式を1台共有 |
| 冷蔵庫・食品の対策 | 停電が長引くと中身が傷む。開閉回数を減らす工夫が必要 | 保冷剤・クーラーボックスを常備 |
| 飲料水の備蓄 | 断水を伴うケースもあり、命に直結する | 2人×3日分（1人1日3リットルが目安） |
| 調理手段（カセットコンロ等） | 電気・ガスが止まっても温かい食事が作れる | カセットボンベ2〜3本を予備に |
| 電気毛布・扇風機の代替 | 季節によっては暑さ・寒さが命に関わる | USB給電できる小型家電を1つ |
| 常備薬・衛生用品 | 片方だけが必要とするものは、もう片方が知らないと詰む | お互いの持病・生理用品を共有把握 |
| 現金・小銭 | 停電時はキャッシュレス決済が使えない店が多い | 2人分で1万円程度を分散して保管 |
| ポータブル電源本体 | スマホからミニ家電まで一括でカバーできる、停電対策の要 | 容量帯は後述、迷ったら500〜700Whクラス |
全部を完璧にそろえるのは大変です。何から手を付けるべきか迷う場合は、2人暮らしの防災は何から始める？の記事で優先順位を先に確認しておくと、今日の買い物リストがぐっと絞り込めます。
停電で困る順に解説：情報・灯り・電気・水・食・暑さ寒さ
停電が起きたとき、実際に困る順番はだいたい決まっています。順番を知っておくと、対策の優先順位が自然と見えてきます。
1. 情報：今どうなっているか分からない不安
停電直後にまず起きるのは「情報が入ってこない」不安です。テレビもネットも使えない中で、スマホの電池だけが頼りになります。ここで両方のスマホが同時に使えなくなると、2人がそれぞれ別の場所にいた場合、安否確認すらできません。これは行動経済学でいう「損失回避」が強く働く場面で、人は「電池が切れるかもしれない」という損失を過大に恐れ、結果として無駄にスマホを触ってさらに電池を消耗するという悪循環に陥りがちです。
2. 灯り：真っ暗な部屋で何もできない
日没後の停電は、灯りがないと家の中でも動けません。懐中電灯やランタンは1個を2人で取り合うのではなく、最初から2個用意しておくのが2人暮らしの鉄則です。キャンプ用のLEDランタンは明るさも十分で、普段は防災用品として収納しておき、キャンプの日に持ち出せば死蔵しません。この「普段使いと非常用を兼ねる」考え方は「フェーズフリー」と呼ばれ、防災グッズを買ったまま一度も使わずに劣化させてしまう失敗を防げます。
3. 電気：スマホから小型家電までの生命線
灯りの次に困るのが電気全般です。スマホの充電はもちろん、電気毛布・扇風機・Wi-Fiルーターなど、生活に染みついた家電が止まると急に不便を感じます。ここで役立つのがポータブル電源です。容量は「Wh（ワットアワー）」という単位で表され、数字が大きいほど多くの電気をためられます。かんたんに言うと、Whは「バケツの大きさ」のようなもので、大きいバケツほど長く電気を使えるイメージです。
| 容量帯 | スマホ充電の目安 | 電気毛布の目安 | 向いている使い方 |
|---|---|---|---|
| 〜300Wh | 2人合計で15〜20回分程度 | 1〜2時間程度 | スマホ充電・灯り中心のミニマム対策 |
| 500〜700Wh | 2人合計で30〜40回分程度 | 3〜5時間程度 | 迷ったらこのクラス（デフォルトの選択肢） |
| 1000Wh以上 | 2人合計で50回分以上 | 6時間以上 | 冷蔵庫の一時利用や停電長期化への備え |
ここで意識したいのが「アンカリング」です。懐中電灯・非常食・水・簡易トイレ……と防災セット一式をバラバラにそろえようとすると、選ぶ判断の基準（アンカー）がぼやけて予算も時間も分散してしまいます。それよりも「まずポータブル電源1台に予算を集中する」と決めてしまうほうが、迷いが減り行動に移しやすくなります。容量選びで迷ったら、500〜700Whクラスを基準（デフォルト）にして、そこから使う家電の数に応じて上下させるのが現実的です。より詳しい選び方は2人暮らしのポータブル電源の選び方にまとめています。
4. 水：断水も想定した備え
停電が長引くと、地域によっては断水を伴うこともあります。飲料水は1人1日3リットルが目安とされ、2人暮らしなら3日分で合計18リットルほどが必要になります。キャンプ用のウォータータンクを普段から1つ用意しておけば、停電時にも給水所での運搬に使えて一石二鳥です。
5. 食：温かい食事で不安を和らげる
非常食は「そのまま食べられるもの」だけでなく、カセットコンロで温められるものを組み合わせると満足度が大きく変わります。キャンプで使っているクッカーやコンロをそのまま防災用に兼ねられれば、わざわざ別に買い足す必要がありません。これもフェーズフリーの考え方で、キャンプ道具を防災グッズとして二重に活かす発想です。防災とキャンプ道具の兼用については防災×キャンプ兼用ギア完全版で詳しく紹介しています。
6. 暑さ・寒さ：命に関わる季節要因
夏の停電は熱中症、冬の停電は低体温症のリスクが高まります。エアコンが使えない前提で、扇風機や電気毛布をポータブル電源で動かせるようにしておくと、体調を崩しやすい方がいる家庭でも安心感が違います。片方だけが暑さ・寒さに弱いというケースも多いので、2人で「どちらがどれくらい必要としているか」を一度話し合っておくと、当日の判断が早くなります。
まとめ：完璧を目指さず、まず1台から
停電対策は、10項目すべてを一度にそろえようとすると挫折しやすいものです。まずは情報・灯り・電気の3つを優先し、そのうえで水・食・暑さ寒さの対策を少しずつ積み増していくのが現実的です。特にポータブル電源は1台で複数の項目をカバーできるため、迷ったときの「まず買うべき1つ」として検討する価値があります。9月1日の防災の日をきっかけに、2人で一度チェックリストを見直してみてください。
実際に選ぶなら：入門モデルとソーラー付モデル
「まず1台」で迷う方に向けて、2人暮らしの停電対策とキャンプ兼用の両方に使いやすいモデルを2つ紹介します。
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